รูปภาพ / กิจกรรม


วีดีโอเกี่ยวกับ ร.พ.

↑ TOP โรงพยาบาลสวนสราญรมย์ | โรงพยาบาลสวนสราญรมย์ :: Suansaranrom Hospital
ตรวจเช็คสุขภาพใจ
  • สำหรับประเมินสุขภาพจิตเบื้องต้น
  • นโยบาย-มาตรการ
    ด้านความปลอดภัยและสิ่งแวดล้อม

    นโยบายการอนุรักษ์พลังงาน
    ด้านการอนุรักษ์พลังงาน

    VDO-Thailand Energy Awards 2023

    แบบคัดกรองวัณโรคในผู้ป่วยจิตเวช


    A PHP Error was encountered

    Severity: Notice

    Message: Trying to get property of non-object

    Filename: news/view.php

    Line Number: 64

    A PHP Error was encountered

    Severity: Notice

    Message: Trying to get property of non-object

    Filename: news/view.php

    Line Number: 64


    อ่าน : 115 30 ธ.ค. 2568 13:20:33

    โดย : Admin SSR
    :: เรื่อง เทคนิค Reflective Gratitude หรือ สะท้อนปีเก่าด้วยใจขอบคุณ


    ปีที่ผ่านมา... มีเรื่องราวดีๆ อะไรที่อยากขอบคุณบ้างไหม?
    ช่วงปลายปีแบบนี้ หลายคนอาจรู้สึกเหนื่อยหรือเครียดสะสม เพราะเผลอไปกดดันตัวเองหรือเปรียบเทียบกับคนอื่นจนมองเห็นแต่ "สิ่งที่ยังไม่สำเร็จ"

    ลองหยุดพักสักนิด แล้วมาใช้เทคนิค "Reflective Gratitude" หรือ "สะท้อนปีเก่าด้วยใจขอบคุณ" กันค่ะ การฝึกขอบคุณอย่างสม่ำเสมอจะช่วยให้เราหลับสบายขึ้น ใจสงบลง และสร้างความสัมพันธ์ที่ดีกับคนรอบข้างได้ด้วยนะ! 

    2 วิธีฝึกง่ายๆ ที่ทำได้จริง

    การ์ด "ทบทวนใจ"
    เลือกเวลาสงบๆ ลองเขียนคำตอบ
    • ปีนี้มี 3 เรื่องเล็กๆ อะไรที่รู้สึกขอบคุณ?
    • เรื่องยากๆ ที่ผ่านมา สอนอะไรเราบ้าง?
    • อยากขอบคุณใคร หรือขอบคุณตัวเองเรื่องอะไร?

    "3 เรื่องดีๆ" ก่อนนอน
    • วันนี้มี 3 เรื่องดีๆ อะไรเกิดขึ้น? (แค่ได้พัก กินของอร่อย หรือมีคนเป็นห่วงก็เพียงพอแล้ว)
    • ลองเติมท้ายอีกนิดว่า... สิ่งดีๆ นี้เกิดขึ้นได้อย่างไร หรือเรามีส่วนช่วยอะไรบ้าง?

    Tip เล็กๆ ให้ทำได้อย่างต่อเนื่อง
    • เขียนสั้นๆ เป็น bullet ก็พอ ไม่ต้องเขียนยาว
    • ไม่จำเป็นต้องทำทุกวัน แค่สม่ำเสมอ เช่น สัปดาห์ละ 2-3 วัน
    • วันที่เหนื่อยมาก แค่เขียนว่า “วันนี้ยังผ่านมาได้” ก็ถือว่าเพียงพอแล้ว 

    การฝึกมองเห็น “สิ่งที่มี” มากกว่า “สิ่งที่ขาด” จะช่วยเพิ่มความสุข ลดความเครียด และทำให้เรามีแรงพร้อมรับมือกับความท้าทายในปีหน้าด้วยใจที่เข้มแข็งค่ะ 

    ขอบคุณปีเก่า... เพื่อก้าวสู่ปีใหม่ด้วยใจที่เข้มแข็ง

    #สุขภาพจิต
    #ดูแลใจ
    #สายด่วนสุขภาพจิต1323
    http://www.สุขภาพจิต.com

    อัลบั้มภาพ



    เรื่องน่าสนใจ


    ประเมินสุขภาพจิตและให้ความรู้ด้านสุขภาพจ...

    หลักสูตร “การให้คำปรึกษาขั้นพื้นฐานสำหรั...

    การปฎิบัติงานดูแลสุขภาพจิตประชาชนในภารกิ...

    การประชุมเชิงปฏิบัติการเพื่อเตรียมความพร...

    การบรรยายและฝึกปฏิบัติหลักการแนวทางและกล...

    ประชุมคณะอนุกรรมการสุขภาพจิตจังหวัดนครศร...

    ล่าสุด


    เทคนิค Reflective Gratitude หรือ สะท้อนปีเก่าด้วยใจขอบคุณ

    รู้ เท่าทัน ปัญหา ร่วมสร้างสุข...

    ขอขอบคุณธารน้ำใจผู้บริจาค

    พิธีสวดมนต์และเจริญจิตตภาวนาอุ...

    ประชุมเตรียมความพร้อมรับเสด็จท...

    โครงการสร้างเสริมความรู้และสนั...