โรงพยาบาลสวนสราญรมย์ :: Suansaranrom Hospital
โรงพยาบาลสวนสราญรมย์ :: Suansaranrom Hospital
โรงพยาบาลสวนสราญรมย์ :: Suansaranrom Hospital 
โรงพยาบาลสวนสราญรมย์ :: Suansaranrom Hospital 
VDO-Thailand Energy Awards 2023
ปีที่ผ่านมา... มีเรื่องราวดีๆ อะไรที่อยากขอบคุณบ้างไหม?
ช่วงปลายปีแบบนี้ หลายคนอาจรู้สึกเหนื่อยหรือเครียดสะสม เพราะเผลอไปกดดันตัวเองหรือเปรียบเทียบกับคนอื่นจนมองเห็นแต่ "สิ่งที่ยังไม่สำเร็จ"
ลองหยุดพักสักนิด แล้วมาใช้เทคนิค "Reflective Gratitude" หรือ "สะท้อนปีเก่าด้วยใจขอบคุณ" กันค่ะ การฝึกขอบคุณอย่างสม่ำเสมอจะช่วยให้เราหลับสบายขึ้น ใจสงบลง และสร้างความสัมพันธ์ที่ดีกับคนรอบข้างได้ด้วยนะ!
2 วิธีฝึกง่ายๆ ที่ทำได้จริง
การ์ด "ทบทวนใจ"
เลือกเวลาสงบๆ ลองเขียนคำตอบ
• ปีนี้มี 3 เรื่องเล็กๆ อะไรที่รู้สึกขอบคุณ?
• เรื่องยากๆ ที่ผ่านมา สอนอะไรเราบ้าง?
• อยากขอบคุณใคร หรือขอบคุณตัวเองเรื่องอะไร?
"3 เรื่องดีๆ" ก่อนนอน
• วันนี้มี 3 เรื่องดีๆ อะไรเกิดขึ้น? (แค่ได้พัก กินของอร่อย หรือมีคนเป็นห่วงก็เพียงพอแล้ว)
• ลองเติมท้ายอีกนิดว่า... สิ่งดีๆ นี้เกิดขึ้นได้อย่างไร หรือเรามีส่วนช่วยอะไรบ้าง?
Tip เล็กๆ ให้ทำได้อย่างต่อเนื่อง
• เขียนสั้นๆ เป็น bullet ก็พอ ไม่ต้องเขียนยาว
• ไม่จำเป็นต้องทำทุกวัน แค่สม่ำเสมอ เช่น สัปดาห์ละ 2-3 วัน
• วันที่เหนื่อยมาก แค่เขียนว่า “วันนี้ยังผ่านมาได้” ก็ถือว่าเพียงพอแล้ว
การฝึกมองเห็น “สิ่งที่มี” มากกว่า “สิ่งที่ขาด” จะช่วยเพิ่มความสุข ลดความเครียด และทำให้เรามีแรงพร้อมรับมือกับความท้าทายในปีหน้าด้วยใจที่เข้มแข็งค่ะ
ขอบคุณปีเก่า... เพื่อก้าวสู่ปีใหม่ด้วยใจที่เข้มแข็ง
#สุขภาพจิต
#ดูแลใจ
#สายด่วนสุขภาพจิต1323
http://www.สุขภาพจิต.com
ข้อมูลบริการผู้ป่วย 
Ethics 
ปฏิทินการอบรม 
infographic 
KM : คลังความรู้ 
ช่องทางแสดงความคิดเห็น 
คำถามที่พบบ่อย 
เข้า/ออก INTERNET 
ดาวน์โหลดโปรแกรม 
Web Link 
แจ้งร้องเรียน-แนะนำ 
PDPA การคุ้มครองข้อมูลส่วนบุคคล 
สื่อโลกเสมือนจริง Metaverse 
แบบฟอร์มต่าง ๆ
