ล้มได้... แต่ลุกไว สูตรลับ

ตรวจเช็คสุขภาพใจ

สำหรับประเมินสุขภาพจิตเบื้องต้น

นโยบาย-มาตรการ
ด้านความปลอดภัยและสิ่งแวดล้อม

นโยบายการอนุรักษ์พลังงาน
ด้านการอนุรักษ์พลังงาน

VDO-Thailand Energy Awards 2023

แบบคัดกรองวัณโรคในผู้ป่วยจิตเวช

เมนู

News Hot

ประเมินสุขภาพจิตและให้ความรู้ด...

หลักสูตร “การให้คำปรึกษาขั้นพื...

การปฎิบัติงานดูแลสุขภาพจิตประช...

การประชุมเชิงปฏิบัติการเพื่อเต...

การบรรยายและฝึกปฏิบัติหลักการแ...

ประชุมคณะอนุกรรมการสุขภาพจิตจั...

A PHP Error was encountered

Severity: Notice

Message: Trying to get property of non-object

Filename: news/view.php

Line Number: 64

A PHP Error was encountered

Severity: Notice

Message: Trying to get property of non-object

Filename: news/view.php

Line Number: 64

อ่าน : 79 16 ธ.ค. 2568 11:11:53
โดย : Admin SSR

:: เรื่อง ล้มได้... แต่ลุกไว สูตรลับ "พลังใจ" เปลี่ยนวิกฤตเป็นโอกาส

ล้มได้... แต่ลุกไว สูตรลับ "พลังใจ" เปลี่ยนวิกฤตเป็นโอกาส

กรมสุขภาพจิต ชวนมาทำความรู้จักกับ"พลังใจ" หรือ Resilience Quotient (RQ) ที่จะช่วยให้เราตั้งหลักได้ไว ไม่จมกับปัญหา และมองเห็นทางออกในวันที่ทุกอย่างไม่เป็นใจ

ด้วย 7 วิธี "เติมพลังฮึด" ในวันที่เจอกับวิกฤต

1. ตั้งสติ... ก่อนตัดสินใจ อย่าเพิ่งตัดสินว่า "แย่แน่" หรือ"ฉันทำไม่ได้" หายใจลึก ๆ มองเหตุการณ์รอบด้าน แล้วค่อยตัดสินใจ

2. ยอมรับ... เพื่อไปต่อ ยอมรับ ไม่ใช่ ยอมแพ้ เมื่อยอมรับความจริงจะมองเห็นทางแก้ และมีพลังจัดการปัญหาได้ดีขึ้น

3. มองวิกฤตเป็นโอกาส แทนที่จะคิดว่า “ทำไมต้องเกิดกับฉัน”

ลองมองว่า “เรื่องนี้สอนอะไรฉันได้บ้าง” ทุกเหตุการณ์มีบทเรียนให้เติบโตเสมอ

4. ดูแลกายใจไปพร้อมกัน นอนพอ กินดี ขยับร่างกายทุกวัน คุยกับคนที่ไว้ใจ หรือเขียนระบายความรู้สึก เพื่อกายดี ใจแข็งแรง

5. ช่วยเหลือคนอื่น เติมพลังใจให้ตัวเอง การรับฟังหรือช่วยเหลือผู้อื่น คือการเติมพลังบวกให้ใจเราเองด้วย

6. พักใจบ้าง หยุดพัก ผ่อนคลาย ทำสิ่งที่ชอบ เหมือนชาร์จแบตให้ใจ พร้อมสู้ต่อในวันพรุ่งนี้

7. อยู่กับ "ตอนนี้" ไม่จมอดีต ไม่กังวลอนาคต จดจ่อกับสิ่งที่อยู่ตรงหน้า ทำตรงนี้ให้ดีที่สุด

"ถ้าใจเริ่มอ่อนล้า...จนรับมือไม่ไหว อย่าปล่อยให้ใจพัง"

โทรปรึกษา สายด่วนสุขภาพจิต 1323 พร้อมรับฟัง 24 ชั่วโมง

#สุขภาพจิต