คำแนะนำสำหรับประชาชน ในการปฏิบัติตัวหลังน้ำลด

ตรวจเช็คสุขภาพใจ

สำหรับประเมินสุขภาพจิตเบื้องต้น

นโยบาย-มาตรการ
ด้านความปลอดภัยและสิ่งแวดล้อม

นโยบายการอนุรักษ์พลังงาน
ด้านการอนุรักษ์พลังงาน

VDO-Thailand Energy Awards 2023

แบบคัดกรองวัณโรคในผู้ป่วยจิตเวช

เมนู

News Hot

ประเมินสุขภาพจิตและให้ความรู้ด...

หลักสูตร “การให้คำปรึกษาขั้นพื...

การปฎิบัติงานดูแลสุขภาพจิตประช...

การประชุมเชิงปฏิบัติการเพื่อเต...

การบรรยายและฝึกปฏิบัติหลักการแ...

ประชุมคณะอนุกรรมการสุขภาพจิตจั...

A PHP Error was encountered

Severity: Notice

Message: Trying to get property of non-object

Filename: news/view.php

Line Number: 64

A PHP Error was encountered

Severity: Notice

Message: Trying to get property of non-object

Filename: news/view.php

Line Number: 64

อ่าน : 114 11 ธ.ค. 2568 14:36:45
โดย : Admin SSR

:: เรื่อง คำแนะนำสำหรับประชาชน ในการปฏิบัติตัวหลังน้ำลด

คำแนะนำสำหรับประชาชน ในการปฏิบัติตัวหลังน้ำลด

1. ดูแลสุขภาพร่างกายและจิตใจตนเอง
พักผ่อนนอนหลับให้เพียงพอ เพื่อให้มีสภาพร่างกายดีขึ้น

2. ช่วยฟื้นฟูคนรอบข้าง
หลายคนอาจสูญเสียทรัพย์สิน รายได้ หรือที่อยู่อาศัย
วิธีดูแลในเบื้องต้น
• ฟังโดยไม่ตัดสิน ไม่ต้องรีบให้คำแนะนำ
• ชวนทำกิจกรรมร่วมกัน

3. ฟื้นฟูความรู้สึกปลอดภัย
หลังภัยพิบัติ หลายคนอาจรู้สึกไม่มั่นคง หรือกลัวว่าจะเกิดซ้ำ สิ่งที่ช่วยได้คือการเตรียมตัวและสร้างความพร้อมในชีวิตประจำวัน
ทำได้โดย
• เตรียมถุงยังชีพหรืออุปกรณ์ฉุกเฉิน
• ติดตามข้อมูลน้ำท่วมจากแหล่งที่เชื่อถือได้ เช่น ผู้ใหญ่บ้าน / อบต. / ปภ.
• ฝึกแผนอพยพของครอบครัวแบบง่าย ๆ

4. ผ่อนคลายความเครียดตนเอง
พูดคุยกับเพื่อน ๆ หรือคนในครอบครัว เพื่อระบายเรื่องราวต่าง ๆ ที่เกิดขึ้น

สัญญาณที่ควรขอความช่วยเหลือ
• เศร้ามาก ไม่มีแรงทำอะไร
• นอนไม่หลับมาก
• วิตกกังวลจนรบกวนชีวิตประจำวัน
• อ่อนเพลีย ปวดศีรษะ กล้ามเนื้อที่ไม่ดีขึ้นจากการกินยา
• มีความคิดทำร้ายตัวเอง

ติดต่อขอรับคำปรึกษาได้ที่ สายด่วนสุขภาพจิต 1323 (ตลอด 24 ชม.)