6 วิธีดูแลใจเบื้องต้นที่คุณทำได้ทันที

ตรวจเช็คสุขภาพใจ

สำหรับประเมินสุขภาพจิตเบื้องต้น

นโยบาย-มาตรการ
ด้านความปลอดภัยและสิ่งแวดล้อม

นโยบายการอนุรักษ์พลังงาน
ด้านการอนุรักษ์พลังงาน

VDO-Thailand Energy Awards 2023

แบบคัดกรองวัณโรคในผู้ป่วยจิตเวช

เมนู

News Hot

ประเมินสุขภาพจิตและให้ความรู้ด...

หลักสูตร “การให้คำปรึกษาขั้นพื...

การปฎิบัติงานดูแลสุขภาพจิตประช...

การประชุมเชิงปฏิบัติการเพื่อเต...

รับมืออย่างไร เมื่อผู้ป่วยติดสารเสพติดมีอาการลงแดง

การบรรยายและฝึกปฏิบัติหลักการแ...

A PHP Error was encountered

Severity: Notice

Message: Trying to get property of non-object

Filename: news/view.php

Line Number: 64

A PHP Error was encountered

Severity: Notice

Message: Trying to get property of non-object

Filename: news/view.php

Line Number: 64

อ่าน : 542 2 มี.ค. 2569 09:10:48
โดย : Admin SSR

:: เรื่อง 6 วิธีดูแลใจเบื้องต้นที่คุณทำได้ทันที

ส่งต่อความห่วงใย... แนวทางการดูแลใจสำหรับผู้ที่อยู่ในสถานการณ์ความไม่สงบ

ในสภาวะที่ต้องเผชิญกับสถานการณ์ความไม่สงบในภูมิภาคตะวันออกกลาง โรงพยาบาลสวนสราญรมย์ กรมสุขภาพจิตขอส่งกำลังใจและแนวทางในการดูแลจิตใจ เพื่อให้คุณและคนที่คุณรักก้าวผ่านช่วงเวลาที่ยากลำบากนี้ไปได้อย่างเข้มแข็งครับ

6 วิธีดูแลใจเบื้องต้นที่คุณทำได้ทันที

1. ติดตามข่าวสารอย่างพอเหมาะ จัดเวลาให้เหมาะสม ไม่มากจนเกินไป และหลีกเลี่ยงการอ่านข่าวก่อนนอน

2. ใช้ชีวิตให้เป็นปกติเท่าที่ทำได้ พยายามทำกิจวัตรประจำวันเท่าที่สถานการณ์เอื้ออำนวย เพื่อลดความกังวลต่อความเปลี่ยนแปลงอย่างรุนแรง

3. มีแผนสำรองสำหรับความปลอดภัย วางแผนอย่างสม่ำเสมอเพื่อให้อยู่ในสถานการณ์ที่ปลอดภัย จะช่วยสร้างความรู้สึกว่าเราพอควบคุมสถานการณ์ได้บางส่วน

4. ติดต่อกับคนที่เรารัก พูดคุยกับเพื่อนและครอบครัวอย่างสม่ำเสมอ แม้เป็นช่วงสั้นๆ แต่กำลังใจจะช่วยให้สุขภาพจิตดีขึ้น

5. หากิจกรรมเพื่อลดความเครียด ควรทำกิจกรรมที่ร่างกายได้เคลื่อนไหวและออกกำลังกายบ้างเท่าที่ทำได้ สามารถใช้การฝึกสมาธิและฝึกการหายใจร่วมด้วย

6. ติดต่อขอความช่วยเหลือทางด้านสุขภาพจิต หากรู้สึกว่าตนเองไม่สามารถจัดการอารมณ์ ความคิด และพฤติกรรมได้ พยายามติดต่อผู้เชี่ยวชาญหรือช่องทางที่หน่วยงานราชการจัดหาไว้ให้

#สุขภาพจิต #ดูแลใจ