เริ่มต้นปีใหม่... แบบใจไม่เหนื่อย

ตรวจเช็คสุขภาพใจ

สำหรับประเมินสุขภาพจิตเบื้องต้น

นโยบาย-มาตรการ
ด้านความปลอดภัยและสิ่งแวดล้อม

นโยบายการอนุรักษ์พลังงาน
ด้านการอนุรักษ์พลังงาน

VDO-Thailand Energy Awards 2023

แบบคัดกรองวัณโรคในผู้ป่วยจิตเวช

เมนู

News Hot

ประเมินสุขภาพจิตและให้ความรู้ด...

หลักสูตร “การให้คำปรึกษาขั้นพื...

การปฎิบัติงานดูแลสุขภาพจิตประช...

การประชุมเชิงปฏิบัติการเพื่อเต...

การบรรยายและฝึกปฏิบัติหลักการแ...

รับมืออย่างไร เมื่อผู้ป่วยติดสารเสพติดมีอาการลงแดง

A PHP Error was encountered

Severity: Notice

Message: Trying to get property of non-object

Filename: news/view.php

Line Number: 64

A PHP Error was encountered

Severity: Notice

Message: Trying to get property of non-object

Filename: news/view.php

Line Number: 64

อ่าน : 202 5 ม.ค. 2569 10:04:31
โดย : Admin SSR

:: เรื่อง เริ่มต้นปีใหม่... แบบใจไม่เหนื่อย

เริ่มต้นปีใหม่... แบบใจไม่เหนื่อย
New Year’s Resolution
หลายครั้งที่เราตั้ง "เป้าหมาย" จนกลายเป็นความกดดัน ลองเปลี่ยนเป้าหมายให้กลายเป็น "พลังบวก" ด้วย 5 เทคนิคดูแลใจจากกรมสุขภาพจิต
1. ตั้งเป้าหมายจากความรัก ไม่ใช่ความเกลียด: เปลี่ยนจาก "ทำเพราะเกลียดตัวเอง" เป็น "ทำเพราะอยากเห็นตัวเองมีความสุขและสุขภาพดีขึ้น"
2. ยึดหลัก "เล็กแต่สม่ำเสมอ" ไม่ต้องเปลี่ยนโลกในวันเดียว แบ่งเป้าหมายใหญ่ให้เป็นเรื่องเล็กๆ ที่ทำได้จริง เช่น อ่านหนังสือวันละ 2 หน้า หรือเดินวันละ 10 นาที
3. ใจดีกับตัวเองเมื่อทำไม่ได้ตามแผน หากวันไหนทำพลาด บอกตัวเองว่า "ไม่เป็นไร พรุ่งนี้เริ่มใหม่ได้" ความผิดพลาดไม่ใช่ความล้มเหลว แต่คือส่วนหนึ่งของการเรียนรู้
4. เพิ่ม "เวลาพัก" ลงในตารางงาน อย่าตั้งเป้าแต่เรื่องงานจนลืมตั้งเป้า "การพักผ่อน" ให้ความสำคัญกับสุขภาพจิตพอๆ กับความสำเร็จภายนอก
5. ฉลองให้กับ "ชัยชนะเล็กๆ" ในทุกวัน: ขอบคุณตัวเองที่พยายาม การชื่นชมตัวเองช่วยเติมไฟให้ก้าวต่อได้ไกลกว่าเดิม
เพราะสุขภาพจิตที่ดี คือพื้นฐานของทุกความสำเร็จ
หากรู้สึกเหนื่อยล้าหรือกดดันกับเป้าหมายจนเกินไป แวะมาคุยกับเราได้ที่ สายด่วนสุขภาพจิต 1323
#สุขภาพจิต
#ดูแลใจ
#สายด่วนสุขภาพจิต1323
http://www.สุขภาพจิต.com