ตรวจเช็คสุขภาพใจ
  • สำหรับประเมินสุขภาพจิตเบื้องต้น

    • นโยบาย-มาตรการ
    ด้านความปลอดภัยและสิ่งแวดล้อม

    นโยบายการอนุรักษ์พลังงาน
    ด้านการอนุรักษ์พลังงาน

    VDO-Thailand Energy Awards 2023

    แบบคัดกรองวัณโรคในผู้ป่วยจิตเวช

    เมนู

    1. หน้าแรก
    2. Infographic ความรู้ด้านสุขภาพจิต
    3. รายละเอียด
    อ่าน : 467 22 ธ.ค. 2568 09:20:38

    โดย : Admin SSR
    :: เรื่อง วิธีดูแลใจผู้ช่วยเหลือ ในสถานการณ์วิกฤต

    วิกฤตการณ์ต่าง ๆ ไม่เพียงส่งผลต่อผู้ประสบภัย แต่ยังส่งผลต่อผู้ช่วยเหลือที่อยู่แนวหน้าด้วย กรมสุขภาพจิตขอส่งกำลังใจและคู่มือดูแลใจ "PFA สำหรับผู้ช่วยเหลือ" เพื่อให้ทุกคนดูแลตนเองและคงพลังใจในการช่วยผู้อื่นได้อย่างต่อเนื่องครับ
    ในสถานการณ์วิกฤต (Crisis):
    พักตามตาราง หาเวลาหยุดพักจากพื้นที่วิกฤตตามตารางอย่างเคร่งครัด แม้เพียง 5-10 นาที
    ดึงสติ เมื่อเครียดมาก ให้หายใจเข้าลึก ๆ ช้า ๆ 3 ครั้ง
    ดูแลตัวเอง พยายามกินอาหารให้ครบถ้วน นอนหลับให้พอ และดื่มน้ำให้เพียงพอ
    ระบาย คุยกับเพื่อนร่วมงาน หัวหน้าทีม หรือคนไว้ใจ ถึงความเหนื่อยล้า ไม่ต้องเล่าทุกรายละเอียด
    รู้จักปฏิเสธ ตั้งขอบเขตการทำงาน รู้จักปฏิเสธงานที่เกินกำลัง
     
    หลังสถานการณ์วิกฤต (Recovery):
    ปรับอารมณ์ ให้เวลาตัวเองปรับตัว จัดลำดับความรู้สึก
    คุยกับทีม แลกเปลี่ยนความรู้สึกกับเพื่อนร่วมทีม เพื่อป้องกันภาวะเครียดสะสม
    กลับสู่ปกติ ค่อย ๆ กลับไปทำกิจวัตรเดิม เช่น ออกกำลังกาย/นอนตรงเวลา
    อย่ารีบรับงาน ลดการรับงานหนักทันทีหลังสถานการณ์จบ
    พบเจ้าหน้าที่สาธารณสุข ถ้าฝันร้าย/นอนไม่ได้/คิดวนซ้ำ นานเกิน 2 สัปดาห์
     
    สัญญาณอันตราย! ที่ต้องแจ้งเจ้าหน้าที่สาธารณสุขทันที
    - อยากทำร้ายตัวเอง หรือไม่อยากมีชีวิตอยู่
    - หูแว่ว เห็นภาพหลอน พูดจาไม่รู้เรื่อง
    - ไม่กิน ไม่นอน จนร่างกายทรุดโทรม
    - ก้าวร้าว ควบคุมอารมณ์ไม่ได้
    ช่วยอย่างยั่งยืน ไม่มีวันหมดแรง อย่าลืมกดปุ่ม "หยุดพัก" ให้ตัวเองนะครับ

    อัลบั้มภาพ

    เรื่องน่าสนใจ

    ประเมินสุขภาพจิตและให้ความรู้ด้านสุขภาพจ...

    หลักสูตร “การให้คำปรึกษาขั้นพื้นฐานสำหรั...

    การปฎิบัติงานดูแลสุขภาพจิตประชาชนในภารกิ...

    การประชุมเชิงปฏิบัติการเพื่อเตรียมความพร...

    รับมืออย่างไร เมื่อผู้ป่วยติดสารเสพติดมีอาการลงแดง

    การบรรยายและฝึกปฏิบัติหลักการแนวทางและกล...

    ประเภท
    ข่าวประชาสัมพันธ์ & บทความ Infographic ความรู้ด้านสุขภาพจิต

    ล่าสุด

    การตรวจราชการและนิเทศงานกรณีปก...

    วันสถาปนากรมสุขภาพจิต ครบรอบ 3...

    กรมสุขภาพจิต ฉลองครบรอบ 34 ปี ...

    โครงการพัฒนาเสริมสร้างความรอบร...

    กิจกรรมสรงน้ำพระพุทธรูปและรดน้...

    กิจกรรมเฉลิมพระเกียรติสมเด็จพร...

    รูปภาพ / กิจกรรม
    COVID-19
    ความรู้เกี่ยวกับ COVID-19
    แผ่นพับความรู้
    กีฬาสี

    วีดีโอเกี่ยวกับ ร.พ.
    ↑ TOP