อยู่กับครอบครัวอย่างไร... ให้ใจยังเป็นของเรา

ตรวจเช็คสุขภาพใจ

สำหรับประเมินสุขภาพจิตเบื้องต้น

นโยบาย-มาตรการ
ด้านความปลอดภัยและสิ่งแวดล้อม

นโยบายการอนุรักษ์พลังงาน
ด้านการอนุรักษ์พลังงาน

VDO-Thailand Energy Awards 2023

แบบคัดกรองวัณโรคในผู้ป่วยจิตเวช

เมนู

News Hot

ประเมินสุขภาพจิตและให้ความรู้ด...

การปฎิบัติงานดูแลสุขภาพจิตประช...

การประชุมเชิงปฏิบัติการเพื่อเต...

การบรรยายและฝึกปฏิบัติหลักการแ...

ประชุมคณะอนุกรรมการสุขภาพจิตจั...

พิธีมอบประกาศนียบัตร การรับรอง...

อ่าน : 761 23 ก.พ. 2569 11:06:57
โดย : Admin SSR

:: เรื่อง อยู่กับครอบครัวอย่างไร... ให้ใจยังเป็นของเรา

อยู่กับครอบครัวอย่างไร... ให้ใจยังเป็นของเรา

การอยู่ร่วมกันในครอบครัว บางครั้งอาจมีบททดสอบทางอารมณ์ที่ทำให้เรารู้สึกอึดอัดหรือสูญเสียความเป็นตัวเองไปบ้าง กรมสุขภาพจิตอยากชวนทุกคนมาสร้างสมดุลความสัมพันธ์ เพื่อให้ "บ้าน" เป็นพื้นที่ปลอดภัยที่หัวใจเรายังมีที่หายใจครับ

1การสื่อสารที่ชัดเจน

สร้างความสัมพันธ์ที่ดีด้วยการกล้าพูด กล้าแสดงความรู้สึก และความต้องการอย่างตรงไปตรงมา โดยยึดหลัก

1. พูดความจริงของเรื่องที่เกิดขึ้น

2. พูดในช่วงเวลา/สถานการณ์ที่เหมาะสม

3. พูดให้เกียรติซึ่งกันและกัน

4. พูดตรงจุด ตรงประเด็นไม่อ้อมค้อม

สร้างเซฟโซนในใจ มีพื้นที่ของตัวเอง

- มีมุมเล็กๆ ในบ้านที่เป็นของเราเอง ไม่ว่าจะเป็นโต๊ะทำงาน มุมอ่านหนังสือ หรือมุมฟังเพลงโปรด

- ใช้กิจกรรมที่ได้อยู่กับตัวเองอย่างมีความหมาย เช่น อ่านหนังสือ เขียน journal โยคะ เดินเล่น ออกกำลังกายสั้นๆ

- สื่อสารกับคนข้างนอกที่ให้พลังบวกได้ เช่น เพื่อน กลุ่มออนไลน์ที่ปลอดภัย หรือนักจิตวิทยา เพื่อเตือนตัวเองว่าโลกของเราไม่ได้มีแค่ครอบครัวชุดนี้

เปลี่ยนมุมมอง "ความกตัญญูเริ่มจากความสัมพันธ์ที่ดี"

ความกตัญญูควรเกิดจากความผูกพันและปรารถนาดีต่อกัน มากกว่ากรอบบังคับ