โรงพยาบาลสวนสราญรมย์ :: Suansaranrom Hospital
โรงพยาบาลสวนสราญรมย์ :: Suansaranrom Hospital
โรงพยาบาลสวนสราญรมย์ :: Suansaranrom Hospital 
โรงพยาบาลสวนสราญรมย์ :: Suansaranrom Hospital 
VDO-Thailand Energy Awards 2023
บ่อยครั้งที่ความรักและความเป็นห่วงจากคนในครอบครัว กลายเป็น "แรงกดดันทางใจ" โดยที่เราไม่รู้ตัว เพราะวิธีการสื่อสารที่อาจทำร้ายความรู้สึกกันและกัน
เช็กสัญญาณ! เมื่อความหวังดีเริ่มทำให้ "ใจหนัก"
- คาดหวังสูงเกินไป อยากให้สำเร็จจนลืมฟังความฝันหรือเป้าหมายของเขา
- หวังดีแต่คำพูดบั่นทอน บอกว่าห่วง แต่ทำให้เขารู้สึก "ไม่ดีพอ"
- ควบคุมชีวิตมากเกินไป ตัดสินใจแทนจนเขาไม่มีพื้นที่เป็นตัวของตัวเอง
- ไม่รับฟังความรู้สึก เมื่อเขาเศร้าหรือเครียด กลับมองว่า "คิดมากไปเอง"
- ผลที่ตามมาคือ ความรู้สึกอึดอัด รู้สึกผิด รู้สึกไร้ค่า และไม่กล้าพูดความรู้สึกจริงๆ ออกมา
ในมุมจิตวิทยา สิ่งเหล่านี้เรียกว่าอะไร?
- Emotional Invalidation การถูกลดทอนความรู้สึก จนไม่มั่นใจในตัวเองและรู้สึกโดดเดี่ยว
- High Expressed Emotion บ้านที่เต็มไปด้วยคำวิจารณ์ ใช้อารมณ์ เพิ่มความเครียดและเสี่ยงปัญหาสุขภาพจิต
- Overprotection ห่วงจนไม่ปล่อยให้เติบโต ทำให้จัดการชีวิตเองไม่เป็น
ปรับการสื่อสาร เพื่อรักษาใจกันและกัน
สำหรับ "ลูก" หรือผู้รับความคาดหวัง
- ยอมรับความรู้สึกตัวเอง และมองหาว่าอะไรที่ทำให้เราไม่สบายใจ
- แยกให้ออกว่า ความหวังดีของเขาจะต้องไม่ทำให้เราเจ็บ
- สื่อสารด้วยการบอกความรู้สึก ไม่กล่าวโทษ
- วางขอบเขตอย่างสุภาพ และหา "พื้นที่ปลอดภัย" กับคนที่รับฟังเราได้
สำหรับ "พ่อแม่หรือผู้ใหญ่ในบ้าน"
- เปิดใจรับฟังเรื่องราว และรับฟังอารมณ์ก่อนให้คำแนะนำ
- ลดการเปรียบเทียบและการควบคุมที่มากเกินไป
- เปลี่ยนจากการสั่งว่า "ต้องทำยังไง" เป็นการถามว่า "เขาอยากได้รับความช่วยเหลือแบบไหน"
หากเรื่องราวที่แบกรับอยู่หนักเกินใจจะรับไหว... อย่าเก็บไว้คนเดียว
สายด่วนสุขภาพจิต โทร 1323 (ปรึกษาปัญหาทางใจเบื้องต้น)
รายละเอียดเพิ่มเติม http://www.สุขภาพจิต.com
#สุขภาพจิต #ดูแลใจ #สายด่วนสุขภาพจิต1323
ข้อมูลบริการผู้ป่วย 
Ethics 
ปฏิทินการอบรม 
infographic 
KM : คลังความรู้ 
ช่องทางแสดงความคิดเห็น 
คำถามที่พบบ่อย 
เข้า/ออก INTERNET 
ดาวน์โหลดโปรแกรม 
Web Link 
แจ้งร้องเรียน-แนะนำ 
PDPA การคุ้มครองข้อมูลส่วนบุคคล 
สื่อโลกเสมือนจริง Metaverse 
แบบฟอร์มต่าง ๆ
