ตรวจเช็คสุขภาพใจ
  • สำหรับประเมินสุขภาพจิตเบื้องต้น

    • นโยบาย-มาตรการ
    ด้านความปลอดภัยและสิ่งแวดล้อม

    นโยบายการอนุรักษ์พลังงาน
    ด้านการอนุรักษ์พลังงาน

    VDO-Thailand Energy Awards 2023

    แบบคัดกรองวัณโรคในผู้ป่วยจิตเวช

    เมนู

    1. หน้าแรก
    2. Infographic ความรู้ด้านสุขภาพจิต
    3. รายละเอียด
    อ่าน : 93 15 ธ.ค. 2568 08:14:57

    โดย : Admin SSR
    :: เรื่อง ชาร์จใจใน 5 นาที ด้วย Microbreak เพื่อฮีโร่ผู้ช่วยเหลือ

    ชาร์จใจใน 5 นาที ด้วย Microbreak เพื่อฮีโร่ผู้ช่วยเหลือ
    กรมสุขภาพจิต ขอขอบคุณคุณผู้ช่วยเหลือทุกคน
    ที่ทุ่มเทช่วยเหลือพี่น้องประชาชนที่ได้รับผลกระทบท่ามกลางความกดดัน
    อย่าลืมเติมพลังให้ตัวเองด้วย Microbreak ง่าย ๆ ใน 2 - 5 นาที
    ทำไมต้องพัก?
    • ภารกิจในพื้นที่วิกฤต ทำให้เสี่ยงอุบัติเหตุและตัดสินใจพลาด
    • พักสั้น ๆ ช่วยให้โฟกัสดีขึ้น ลดความผิดพลาด และรักษาพลังระหว่างวัน
    ควรพักเมื่อไหร่?
    • พัก 2–5 นาที เมื่อมีจังหวะว่างระหว่างภารกิจ
    • ควรมี Microbreak อย่างน้อยทุก 1–2 ชั่วโมง ในจุดที่ปลอดภัย
    Microbreak ง่าย ๆ ใน 2 - 5 นาที
    1) ดูแลร่างกาย
    • ดื่มน้ำหรือเกลือแร่เล็กน้อย
    • ยืดเหยียด คอ ไหล่ หลัง ขา
    2) ดูแลใจ
    •หายใจเข้า–ออก ลึกและช้า 6–10 ครั้ง เพื่อลดความเครียดเฉียบพลัน
    3) เช็กตัวเอง
    • ถามใจ ได้แก่ ท้อไหม เหนื่อยไหม หงุดหงิด ง่ายขึ้นหรือไม่
    • ถามกาย ได้แก่ เวียนหัว มึนงง ตัวสั่น หรือใจเต้นแรงผิดปกติไหม
    ดูแลเพื่อนร่วมทีมด้วย
    • หากเห็นเพื่อนเริ่ม ล้า เหม่อลอยหรือตึงเครียด ให้ชวนไปพักสั้น ๆ
    • การดูแลกันช่วยลดอุบัติเหตุ และช่วยให้ทำงานปลอดภัยขึ้น
    สิ่งสำคัญที่ต้องไม่ลืม
    • การพักต้องไม่กระทบต่อภารกิจสำคัญ
    • หลังจบภารกิจ ต้องมีเวลาพักจริง เช่น นอน อาบน้ำ กินข้าว
    • หากเจอเหตุการณ์ที่สะเทือนใจ หรือรู้สึกหนักในใจ แจ้งหัวหน้าทีมให้รีบประสาน MCATT
    สายด่วนปรึกษาเพิ่มเติม
    สายด่วนสุขภาพจิต 1323 ตลอด 24 ชั่วโมง กรมสุขภาพจิตพร้อมดูแลใจคุณ

     

    อัลบั้มภาพ

    เรื่องน่าสนใจ

    ประเมินสุขภาพจิตและให้ความรู้ด้านสุขภาพจ...

    หลักสูตร “การให้คำปรึกษาขั้นพื้นฐานสำหรั...

    การปฎิบัติงานดูแลสุขภาพจิตประชาชนในภารกิ...

    การประชุมเชิงปฏิบัติการเพื่อเตรียมความพร...

    การบรรยายและฝึกปฏิบัติหลักการแนวทางและกล...

    ประชุมคณะอนุกรรมการสุขภาพจิตจังหวัดนครศร...

    ประเภท
    ข่าวประชาสัมพันธ์ & บทความ Infographic ความรู้ด้านสุขภาพจิต slot-gacor

    ล่าสุด

    วิธีดูแลใจ อาสาสมัคร & ภาคประชาชน ในภารกิจพื้นที่วิกฤต

    คุณก็ช่วยเหลือคนรอบข้างได้ ด้วยหลัก “3ส”

    5 ข้อปฏิบัติ ดูแลใจเจ้าหน้าที่ศูนย์พักพิง

    Grounding technique เทคนิค 5 4 3 2 1

    เสพข่าวมากไป...ใจอาจล้าได้!

    ชาร์จใจใน 5 นาที ด้วย Microbreak เพื่อฮีโร่ผู้ช่วยเหลือ

    รูปภาพ / กิจกรรม
    COVID-19
    ความรู้เกี่ยวกับ COVID-19
    แผ่นพับความรู้
    กีฬาสี

    วีดีโอเกี่ยวกับ ร.พ.
    ↑ TOP