ตรวจเช็คสุขภาพใจ
  • สำหรับประเมินสุขภาพจิตเบื้องต้น

    • นโยบาย-มาตรการ
    ด้านความปลอดภัยและสิ่งแวดล้อม

    นโยบายการอนุรักษ์พลังงาน
    ด้านการอนุรักษ์พลังงาน

    VDO-Thailand Energy Awards 2023

    แบบคัดกรองวัณโรคในผู้ป่วยจิตเวช

    เมนู

    1. หน้าแรก
    2. Infographic ความรู้ด้านสุขภาพจิต
    3. รายละเอียด
    อ่าน : 2366 4 ก.ค. 2565 10:12:44

    โดย : Admin SSR
    :: เรื่อง วิธีจัดการกับความคิดอยาก “ฆ่าตัวตาย”

              ปกติแล้วคนเรามักจะจัดการกับปัญหาทั่ว ๆ ไปในชีวิตประจำวันได้ค่อนข้างดี แต่ถ้ามีบางปัญหาที่ไม่สามารถใช้วิธีการแบบเดิม ๆ จัดการได้ เกิดความเครียด ความทุกข์ใจแล้วปล่อยให้เกิดการสะสมมาก ๆ ขึ้น จนคุณอาจจะรู้สึกแย่และเศร้า หากความรู้สึกเหล่านั้นท่วมท้นและรุนแรงมากจนคุณไม่รู้ว่าจะทำอย่างไรกับมัน คุณอาจคิดว่ามีทางออกเดียว คือ การจบชีวิต แต่ความจริงแล้ว ยังมีความหวังที่คุณจะสามารถผ่านพ้นมันไปได้ด้วยดี สิ่งสำคัญที่คุณต้องรู้ก็คือ การจัดการและเอาชนะความรู้สึกอยากตายที่เกิดขึ้น ซึ่งมีหลายวิธี และในวันที่คุณอาจรู้สึกว่าไม่เหลือใครอาจยังมีใครที่ยังห่วงใยคุณอยู่ ...
    .
    วิธีจัดการกับความคิดอยาก “ฆ่าตัวตาย”
    1.พูดคุยกับคนที่คุณรู้สึกไว้ใจได้
    2.เขียนไดอารี่หรือใช้งานศิลปะในรูปแบบต่างๆที่ถนัดและชื่นชอบ
    3.ปรับวิธีคิด
    4.ชะลอหรือพักผ่อนยืดเวลาที่จะทำลายชีวิตตัวเองออกไป
    5.ฝึกปล่อยวางความคิด ดึงใจมารับรู้ลมหายใจ มีสติอยู่กับปัจจุบัน
    6.ออกกำลังกายอย่างจริงจัง 30 นาที / วัน
    7.จัดตารางชีวิตประจำวันต่อเนื่อง สม่ำเสมอ

    อัลบั้มภาพ

    เรื่องน่าสนใจ

    เรียนรู้และเข้าใจกับ ชีวิตที่ไม่ง่าย ของ...

    โครงการอบรมหลักสูตรระยะสั้น ประจำปีงบประมาณ 2566

    ผู้ป่วยที่เข้าเกณฑ์ สามารถตรวจหาโควิด-19 ฟรี!

    รางวัลเลิศรัฐ ดีเด่น 2563

    รองอธิบดีกรมสุขภาพจิตมอบประกาศนียบัตรนัก...

    เรือนจำกลางสุราษฎร์ธานี ศึกษาดูงานโรงพยาบาลสวนสราญรมย์

    ประเภท
    ข่าวประชาสัมพันธ์ & บทความ Infographic ความรู้ด้านสุขภาพจิต slot-gacor

    ล่าสุด

    ขอเชิญร่วมบริจาค “เติมสุขด้วยการให้”

    ประชุมหัวหน้าส่วนราชการประจำจั...

    พิธีเจริญพระพุทธมนต์ เฉลิมพระเ...

    วันคล้ายวันสวรรคต สมเด็จพระนเร...

    ประชุมเชิงปฏิบัติการเพื่อจัดทำ...

    พิธีลงนาม MOU การบูรณาการความร...

    รูปภาพ / กิจกรรม
    COVID-19
    ความรู้เกี่ยวกับ COVID-19
    แผ่นพับความรู้
    กีฬาสี

    วีดีโอเกี่ยวกับ ร.พ.
    ↑ TOP